比特什么时间练肌肉？
关于健身计划，我认为应该结合年龄、性别、职业、身体状况、生活状态等来做具体分析，这里就根据题主的描述简单设计一下。 考虑到题主目前大学在读，身体健康，无锻炼基础，那就可以把目的定为减脂和增加肌肉量（体能）。至于理由嘛，大学生课余时间较多，可以利用这些时间来参加健身房活动或进行居家训练；而且大学生处在人生一个重要分水岭，这个时候锻炼身体为一辈子打下良好基础；同时，拥有健康体魄还能促进学习效率提高和学习能力增强。
运动方式建议以力量训练为主，配合适量有氧。因为题主希望达到增肌效果，所以力量训练时重点选择刺激肌肉纤维，增强肌肉耐力的练习，如深蹲、硬拉、弓步、哑铃弯举等。每次练习4组左右，每组10-12次。如果有条件，可以加入其他器械训练，这样能更大程度调动肌肉增长。
为了配合肌肉生长，在饮食方面应该注意多补充蛋白质和高蛋白食物，比如豆类、蛋类以及乳制品等，另外还应当适当摄入碳水化合物和脂肪。不过要注意荤素搭配，保证营养均衡。 训练初期可能很难坚持，但只要努力就能见到效果。等到身体适应了这种模式，将会更容易坚持下去。